요가 입문노트: 초보자를 위한 기본 가이드와 서울마사지비교 팁
요가 입문노트
요가입문의 첫걸음: 호흡부터 익히기
요가의 본질은 호흡에 있습니다. 깊고 안정된 숨결이 몸과 마음을 연결하죠. 초보자라면 앉은 자세에서 시작하세요. 코로 천천히 들이마시며 배를 부풀리고, 입으로 서서히 내쉬며 이완하는 연습을 반복해보세요. 이 기본 호흡법이 모든 자세의 기반이 됩니다.
* 들숨: 4초 동안 코로 공기를 채우기
* 숨 참기: 4초 유지하며 에너지 느끼기