요가입문: 야외에서 즐기는 요가와 캠핑장비추천
요가 입문노트: 자연 속에서 시작하는 여정
호흡부터 익히기
요가의 기반은 바로 호흡입니다. 깊고 안정된 숨결이 몸과 마음을 연결하죠. 앉아서 코로 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬어보세요. 이 단순한 연습이 스트레스를 줄이고 집중력을 높여줍니다.
처음 해보는 분들은 5분부터 시작하세요. 매일 반복하다 보면 자연스럽게 몸이 적응할 거예요.
기본 자세로 몸 풀기
산 자세부터
Topic
야외요가
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