요가 입문노트: 초보자를 위한 기본 가이드와 실내자전거 활용 팁
요가 입문노트: 매트 위에서 자신감을 찾는 법
요가입문의 첫걸음, 호흡부터 익히기
요가의 세계에 발을 들여놓는 순간, 가장 중요한 건 바로 호흡입니다. 깊고 안정된 숨결이 몸의 균형을 잡아주죠. 앉아서 코로 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 연습을 해보세요. 이 단순한 동작이 스트레스를 날려버리고, 집중력을 높여줍니다.
초보자라면 호흡법을 무시하기 쉽지만, 제대로 익히면 모든