요가 입문노트: 요가입문 초보자를 위한 호흡과 자세 가이드, 서울근교밤낚시 휴식 팁
요가 입문노트: 처음 매트에 서는 순간부터
요가입문의 첫걸음, 호흡부터 챙기자
요가입문을 시작할 때 가장 중요한 건 호흡입니다. 깊고 안정된 숨결이 몸의 긴장을 풀어주죠. 코로 천천히 들이마시고, 입으로 길게 내쉬며 연습해보세요. 이 단순한 동작이 하루의 피로를 녹여줍니다.
* 복식 호흡: 배를 부풀리며 숨을 들이마시기.
* 교대 코 호흡: 한쪽 코를 막고 번갈아 숨쉬기.