요가 입문노트: 초보자를 위한 기본 가이드와 여행 팁 | 요가입문
요가 입문노트: 호흡부터 자세까지 안전하게 시작하기
요가입문의 첫걸음, 호흡에 집중하세요
요가의 본질은 호흡에서 출발합니다. 깊고 안정된 숨결이 몸과 마음을 연결하죠. 앉아서 코로 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 연습부터 해보세요. 이 단순한 동작이 스트레스를 줄이고 집중력을 높여줍니다.
* 매일 5분씩 호흡 연습으로 하루를 시작하세요.
* 숨을 참지 말고 자연스럽게 흘러가도록 하세요.
* 초보자라면 앱이나