요가 입문노트: 초보자 필수 가이드와 프리랜서세무 관리 팁
요가 입문노트: 초보자 필수 가이드와 프리랜서세무 관리 팁
요가입문의 첫걸음: 호흡부터 익히기
요가의 세계에 발을 들여놓는 순간, 호흡이 핵심 열쇠가 됩니다. 깊고 안정된 숨결이 몸과 마음을 연결하죠. 앉아서 코로 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 연습을 해보세요. 이 단순한 동작이 스트레스를 녹여내고 집중력을 높여줍니다.
* 복식 호흡: 배를 부풀리며 숨을 들이마시기.
* 교대