요가 입문노트: 초보자를 위한 기본 자세와 활용 팁
요가 입문노트
바쁜 일상 속에서 몸이 뻣뻣해지고 마음이 산란해진다면, 요가를 시작해보세요. 이 노트는 초보자들이 부담 없이 접근할 수 있도록 기본부터 차근차근 안내합니다.
요가의 기본 원리 이해하기
요가는 단순한 운동이 아닙니다. 호흡과 자세, 명상을 통해 몸과 정신의 균형을 추구하는 실천입니다. 처음에는 호흡에 집중하세요. 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 긴장된 근육이 풀리기